Klimakteriet – så påverkas kroppen, huden och hormonerna när östrogen sjunker

Klimakteriet – när kroppen börjar tala tydligare

För många kvinnor kommer klimakteriet som en överraskning. Plötsligt känns kroppen annorlunda. Energinnivån förändras, sömnen påverkas, huden reagerar på nya sätt och humöret kan svänga utan tydlig anledning. Det som tidigare fungerade – kost, träning, hudvård och livsstil – gör det inte längre på samma sätt. Det kan kännas både förvirrande och ibland skrämmande.

Det är viktigt att börja här: klimakteriet är ingen sjukdom. Det är en naturlig fas i livet där hormonsystemet förändras, men just därför blir kroppen ofta mer känslig för obalanser som funnits länge i bakgrunden. När nivåerna av östrogen och progesteron sjunker påverkas inte bara reproduktionssystemet utan hela kroppen. Hormoner samverkar med nervsystemet, huden, sömnen, matsmältningen, immunförsvaret och hur vi hanterar stress.

Många kvinnor har levt med hög belastning och långvarig stress under många år. I klimakteriet blir detta ofta tydligare. När könshormonerna minskar kan kortisol, vårt stresshormon, ta över och skapa en känsla av att kroppen aldrig riktigt får landa. Det kan visa sig som trötthet som inte går att vila bort, oro, vikt som beter sig annorlunda, hud som tappar spänst eller en sömn som inte längre ger riktig återhämtning. Det betyder inte att något är fel på dig – det betyder att kroppen behöver mer stöd än tidigare.

Klimakteriet är också väldigt individuellt. Hur vi upplever denna period beror på vår näringsstatus, hur mycket stress vi bär på, hur våra utsöndringsorgan fungerar och hur vår vardag ser ut. Två kvinnor kan vara i samma ålder men ha helt olika upplevelser. Det handlar inte om att stå ut, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar.

Under den här tiden blir näring extra viktig. Hormoner byggs av det vi äter, och många kvinnor behöver mer protein och stabila fetter för att kroppen ska kunna skapa hormonell balans. Samtidigt blir vi ofta mer känsliga för snabba kolhydrater som ger blodsockersvängningar och stress i systemet. När energin blir stabilare får även hormonerna en bättre grund.

D-vitamin spelar också en central roll. Det fungerar mer som ett hormon än ett vitamin och påverkar både immunförsvar, humör och hormonbalans. Men minst lika viktigt är att nervsystemet får signaler om lugn och trygghet. Kroppen kan inte hitta balans om den hela tiden befinner sig i stressläge, även om man äter “rätt”.

En annan nyckel är kroppens förmåga att göra sig av med det som inte längre behövs. När lever, tarm och lymfsystem inte hinner med kan hormonöverskott och stressrelaterade restprodukter bli kvar i systemet och förvärra symtomen. Ibland är det viktigaste därför inte att lägga till fler saker, utan att förenkla, avlasta och ge kroppen utrymme att återställa sig själv.

Klimakteriet är inte slutet på något – det är början på en ny fas där kroppen ber om ett nytt sätt att bli lyssnad på. När du förstår hur hormoner, nervsystem, tarm, hud och stress samverkar blir det lättare att ta beslut som verkligen stödjer din kropp på lång sikt.

Du är inte ensam i detta. Och det finns mycket du kan göra. 💛