Huden och stress

Är du stressad?

Vet du om att du är stressad?

Ofta kan det vara så att man inte känner sig stressad även om det är något som ändå stressar kroppen. Detta kan ha pågått under en längre tid, tex om du äter ett läkemedel i 20 år kan det slå ut senare. Just för att kroppen inte längre orkar motstå.

• läkemedel
• övervikt
• mögel
• alkohol/ tobak/ koffein
• hormonbehandling
• sötningsmedel
• dålig sömn
• stillasittande

Dessa kan vara en grund till hudproblem, magproblem och flera andra problem. Eksem, perioral dermatit och rosacea är sådana hudtillstånd som reagerar på stress. Ett eksem runt ögonen är ett tydligt exempel på att man är stressad och de hjälper oftast inte enbart med hudvård. Utan man behöver tillsätta vitaminer, mineraler och även kanske ändra om kosten. 

Då binjurarna är så viktiga för våran överlevnad då de producerar många viktiga hormoner bland annat, kortisol och testosteron, de är även ansvariga för funktioner som håller oss friska. Lågt kortisol med ett annat namn binjuretrötthet är något som allt blir vanligare och vanligare. 

Lider du av följande? Några exempel på att man lider av binjuretrötthet.

• Svårt att vakna/ ofta väldigt trött på morgonen
• Behöver kaffe eller energidrycker för att vakna till (höjer stressnivåerna)
• Sämre immunförsvar
• Svårt att hantera stress
• Blir ofta yr när man reser sig upp fort
• Dåligt minne
• Trött på morgonen och/eller eftermiddagen mellan ca 16-17
• Trött på kvällen runt 19-21 och sedan pigg senare på kvällen
• Ofta smärtor i rygg, nacke, skuldror och axlar 
• Stressen avtar inte under semester eller fritid

Vad kan man göra?

• meditation / vila i tystnad
• tänka på andningen
• promenader i naturen
• prata med någon
• se över livsstil / relation / jobb
• yoga
• se över kosten, ta bort raffinerad livsmedel, alkohol, kaffe
• massage
• lyssna på avslappnande musik

Balanserad kost, basande mineraler

•  grönsaker och rotfrukter
• frukter och bär
• vatten
• greens drycker
• sellerijuice
• avgiftande och närande örter
• grönt te 

Adaptogena örter är bra för dig som har trötta binjurar och vill leva ett mer harmoniskt liv utan stress. Lite stress är såklart bra, men de ska vara i bra situationer som man tex längtar till eller om man är lite nervös inför en föreläsning man ska hålla. för mycket stress däremot leder till inflammationer. Dessa örter är bra för att detta:

• Astragalus 
• Ashwaganda 
• Gingseng
• Gotu Kola
• Lakritsrot
• Passiflora
• Rosenrot
• Ryskrot
• Schizandra

Om du har trötta binjurar är detta bra kosttillskott att ta under minst 3 månaders tid. För att sedan återgå till de normala.

• Magnesium 400-800 mg, avslappnande för muskler och nerver, bra för energin och dämpar iflammationer
• Krom 400-600 mg, balanserar blodsockernivån och minskar sötsug
• B-komplex, tag en tablett till varje måltid alltid. Vattenlösliga vitaminer som alla har viktiga funktioner.
• C-vitamin 2000-10000 mg, vid sjukdom öka dosen mycket, mer än det dubbla under några dagar. Djur kan producera c-vitamin själv men de kan inte vi människor göra därför behöver vi tillsätta.
• L-teanin, stimulerar GABA i hjärnan finns i grönt te men också som kosttillskott. 
• Probiotika, för att gynna matsmältningen
• Zink 25-50 mg, om du har svampinfektion är zink ett måste. 
• Binjuretillskott i form av Ashwaganda
  

Så när din hy reagerar med eksem är det viktigt att ta B-vitaminer och ge stöd till binjurarna, se ovan.

Vid PD så kan det bero på infektion i mage & tarm, stresspåslag, läkemedel, svampinfektion. Se till att rannsaka dina vanor till minsta detalj för då kan du hålla detta i chack, PD är något som uppkommer som ett herpes på läppen, det är underliggande och vid en lägre tid av stress av olika faktorer uppkommer detta. 

Vill du ha hjälp? Får du gärna kontakta mig!